Sodbrennen in der Schwangerschaft: Wie kannst du dir helfen?

Wie kommt es zu Sodbrennen?

In der Schwangerschaft wirken die Hormone Progesteron und Relaxin auf die glatte Muskulatur im gesamten Körper, auch auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre. Dieser Muskel verhindert normalerweise, dass Magensäure zurückfließt. Durch den Hormoneinfluss verliert er an Spannung und kann diese Aufgabe nicht mehr so zuverlässig erfüllen. Gleichzeitig wächst der Uterus und drückt den Magen nach oben. Das Ergebnis: Magensäure gelangt leichter in die Speiseröhre und verursacht dieses typische Brennen. Die Beschwerden nehmen deshalb oft im Laufe der Schwangerschaft zu und sind im dritten Trimester am stärksten.

Was du tun kannst

Kleine, häufige Mahlzeiten sind der wichtigste erste Schritt. Ein voller Magen erhöht den Druck und begünstigt den Rückfluss von Magensäure. Lieber fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen statt drei große.

Bestimmte Lebensmittel meiden: Scharfe, fettige und saure Speisen, Kaffee, Kohlensäure und Schokolade können Sodbrennen verstärken. Auch Zitrusfrüchte sowie Tomatensaucen sind häufige Auslöser. Beobachte gerne, welche Lebensmittel bei dir das Sodbrennen verstärken und versucht diese dann möglichst zu meiden.

Nicht direkt nach dem Essen hinlegen. Nach dem Essen einer Mahlzeit bleibst du am besten aufrecht, sodass der Magen Zeit hat, sich zu leeren.

Stress reduzieren hat ebenfalls einen Einfluss auf die Magensäureproduktion und die Verdauung. Ruhige Pausen nach dem Essen, bewusstes Kauen und langsames Essen können einen Unterschied machen.

Hausmittel

Einige Hausmittel haben sich bei Sodbrennen in der Schwangerschaft bewährt: Fenchel-Kümmel-Anis-Tee, ein Glas Milch oder Hafermilch, Nüsse besonders Mandeln, Bananen sowie Kartoffelsaft aus rohen, geriebenen Kartoffeln. Auch Basenpulver oder Magnesiumpräparate können helfen, wobei Magnesium in höheren Mengen abführend wirken kann.

Der Hebammentrick

Schlafe mit leicht erhöhtem Oberkörper. Das kann schon mit einem zusätzlichen Kissen erreicht werden und verhindert, dass Magensäure in der Nacht zurückfließt, während du liegst.

Wann zum Arzt?

Sodbrennen in der Schwangerschaft ist häufig und in der Regel harmlos. Wenn die Beschwerden jedoch sehr stark sind, du kaum noch schlafen kannst oder Schluckbeschwerden hinzukommen, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle Beratung durch deine Hebamme oder Ärztin bzw. deinen Arzt.

Titelbild von Annie Spratt / Unsplash